«Un individu pourra être très performant s’il effectue une action qui correspond à ce qui est essentiel pour lui, qui a un sens réel dans sa vie» Frédéric Fanget, psychiatre
D’abord : se faire confiance pour oser agir.
Cela nécessite de se détacher de préjugés qui peuvent coller à la peau depuis l’enfance mais aussi du regard des autres, parfois délétère, qui fait douter et empêche de donner le meilleur de soi-même. «Ce doute est notre pire ennemi», écrit Sébastien Thomas.
Frédéric Fanget d’ajouter: «Nous avons tous une petite voix intérieure qui alimente notre anxiété. Il ne faut pas se laisser aller à des pensées négatives et, surtout, il s’agit de les relativiser.»
Ensuite : S’accorder le droit d’échouer.
«C’est en analysant ses échecs et en les acceptant dans une certaine mesure que nous pouvons atteindre nos objectifs», explique Frédéric Fanget. C’est pourquoi il est important de se fixer des objectifs à sa portée pour ne pas être à bout de souffle et finir par se décourager. Sébastien Thomas lui parle de progrès étape par étape.
Enfin, il faut pouvoir se concentrer sur l’action… pendant l’action.
«Un grand athlète va être capable, au moment du départ, de mettre toute son énergie dans son action, de se couper du monde extérieur et de ses pensées parasites. Cette capacité de concentration existe chez certains d’entre nous et se développe grâce à l’entraînement», explique l’accompagnateur sportif.
Mais d’autres ingrédients sont essentiels :
S’entourer de personnes compétentes et en accord avec les objectifs personnels.
Le vrai mental d’acier tient dans la durée et s’inscrit dans les quatre domaines qui font le succès d’une vie équilibrée:
professionnel, amical, social et intime (couple, enfants, amis proches)
Si l’un de ces piliers s’effondre, la maison tient toujours grâce à l’appui des trois autres.
